最新公布的长寿办法,喝茶仅排第13,排第一的居然是... 2017-11-05 我行我素 近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。 1 唱歌 美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。 2 跑步 据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。 3 不要久坐 久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。 4 吃姜黄 有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。 5减少摄取卡路里 瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。 6吃绿叶菜 国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症 7拥抱 据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。 8吃花椰菜 美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。 9睡眠质量 美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。 10开心 英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。 11少吃糖 发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。 12保持镇静 哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。 13饮茶 美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。 14吃苹果 俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。 15少看电视 澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。 16跳舞 英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。 17吃大蒜 中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。 18吃坚果 澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。 19护理牙齿 瑞典科学家的研究,牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。 20大笑 日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。
1)食道最怕烫食,爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕地区就是食道癌高发区。一项最新国际研究还表明,咖啡本身不致癌,但常喝热咖啡与食道癌的发生关系很大。 2)美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑,大笑时可震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化,缓解便秘。
肾功能不全病患者注意尿毒症患者,肾功能不全,这“4物”要少碰 尿毒症很多人都听说过,医学上被称为慢性肾衰竭晚期,是由慢性肾脏疾病引起的。当肾功能出现问题时,身体其他器官也会引发各种并发症,是危及人类健康的重大疾病之一,给家庭和社会带来了沉重的经济负担,我国目前尿毒症患者人数已超过一百万人,不少因此而失去宝贵的生命,全国“尿毒症”上百万,这“4物”要少碰,贪吃加速“肾报废”! 第1物碳酸饮料,酸酸甜甜的碳酸饮料里含有大量的糖,喝太多碳酸饮料的话,自己虽然没什么感觉,但是我们体内的糖分就会增加过多,血液粘度也就会变大,肾脏代谢的负担就会增加,身体正常的新陈代谢就可能会出问题,进而就会导致体内毒素累积,尿毒症的风险就升高了。 第2物腌制类的食物由于制作工艺,往往含有大量的盐分在里面。而烤制类的食物多由碳靠制而成。碳在燃烧的时候容易产生有毒物质并附着在食物上,人体长期食用这些食物,容易加重肾脏的负担,使肾脏出现不小的麻烦。大量的盐进入身体容易使血液中的血压升高,排出时加重肾脏的工作量,也不利于肾脏健康的发展。 第3物方便面,作为快节奏生活里的代表,方便面,虽然方便快速的就能顺利解决一餐,但是带来的副作用也非常大。方便面有反式脂肪酸的成分,更是属于高油高盐的食品,会影响到肾脏的健康,增加患上尿毒症的风险,在日常生活中应该少吃方便面,保护肾脏的健康。 第4物动物内脏,适当的吃一些动物的内脏,能够起到补血的功效,但如果人们动物的内脏摄取太多,那么也会摄取太多的胆固醇,随着年龄的增长,人们身体新陈代谢会变得非常慢,这样就会极大的增加肾脏的负担,长时间上去自然会损伤到肾脏健康,因此人们在平常也应该尽量少吃一些动物的内脏。 全国“尿毒症”上百万,这“4物”要少碰,贪吃加速“肾报废”!
祝各位亲爱的病友及家人过年好,狗年大旺,行大运,健康平安
https://fxj1.pahys.com/mauritius/?from=groupmessage#/rank-list?cc=330100&cn=%E6%9D%AD%E5%B7%9E%E5%B8%82&pc=330000&pn=%E4%B8%8A%E6%B5%B7%E5%B8%82
祝各位病友及家属新年快乐,身体健康,一年比一年好!
吃得太丰盛,身体和体重都受不了。应该有不少人准备吃点素,减减肥,调节一下口味。 但大家对素食有不少误会,如果没吃对,反而更「伤身」 误区1: 吃素就是「不吃肉」 吃素,并不是简单的「不吃肉」,它也分不同的方式: 严格素食。这种素食是一点动物性的食物都不吃,动物油也不行。有的僧侣连葱蒜等香辛蔬菜也不吃。 弹性素食 / 半素。这种素食比较宽松,有的时候会吃点肉。 鱼素。属于半素的一种,肉类食物里只吃各种鱼类。 蛋奶素。也属于一种半素,可以喝奶制品,可以吃各种蛋类。 无论哪一种素食方式,都要注意营养均衡。相比于严格素食,选择半素或者蛋奶素,能更好地避免营养不良、营养不均衡的发生。 误区2: 长期吃素能减肥 减肥的关键是控制食物热量,而不是荤和素。 例如蔬菜、菌藻类、豆制品等,它们往往热量较低,合理搭配食用,适合在保证营养的同时,降低热量的摄入。 而甜点心、油炸主食、精白米面主食,例如油条、油饼、面包……淀粉、糖、油脂含量比较高,吃多了更容易长肉。 误区3: 素食清淡,能降三高 有些老人和有三高问题的人,觉得素食更清淡,吃了可以延年益寿、降三高。 其实,菜肴是否清淡健康,烹调方法是关键。 素菜如果在烹调时放了大量的油、盐、酱,例如各种仿荤素菜、油炸素菜,真的不比清蒸鱼、炖排骨更清淡。 所以,饮食搭配合理、烹调少油少盐,才最重要。 怎样吃素才健康? 1. 蛋白质一定要吃够 吃素者需要吃更多的黄豆、豆腐、豆干等豆类豆制品,以及各种谷物杂粮,合理搭配,均衡食用,这样可以提高蛋白质的吸收利用率。 之所以更提倡蛋奶素和鱼素,也是因为它们保障蛋白质食用量,更为均衡和健康。 尤其要提醒下,鸡蛋可以用来补充蛋白质、微量元素等,对于胆固醇的顾虑也可以放下,蛋素和蛋奶素者可以多吃一些。 2. 新鲜蔬菜要吃够,水果要适量 每天最好能吃一斤左右的蔬菜,而且尽可能多吃深色蔬菜,例如菠菜、油菜、乌菜等。 水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但要注意水果的糖分和升血糖问题。每天吃 1~2 个,大概 200~350 克就够了。 3. 多食海藻和菌类 海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、口蘑……除了鲜美的口感,它们能带给素食者膳食纤维、维生素和微量元素。 每天能够坚持吃二两(100 克),对身体也是益处多多。 4. 适量吃点坚果 松子、花生仁、大杏仁、榛子、开心果……喜欢哪个吃哪个,总量一天吃一小把就行。 5. 素肉、素鸡等,别吃太多 虽然为了补充蛋白质,素食者应该适量多吃豆制品,但别贪吃那些「素肉」或「素鸡」,因为它们需要精加工,很多营养素都流失了,不算是素食的好选择。 总之,如果你是因为过节肉吃多了,这两天想多吃点蔬菜水果,那挺好的。 但是否能够减肥、降三高,关键还是要看整体的饮食是否均衡,和是不是素食关系不是最大
月到中秋,祝各位节日快乐,家庭幸福